اليوم فعلت 8.77 ميل بطيئة للغاية. آه ، لا أفهم ما الأمر مع سرعتي مؤخرًا؟ كنت أطلق النار على ما بين 8 بالإضافة إلى 10 أميال اعتمادًا على ما شعرت به بالضبط. بدأت ركبتي تؤلمني حول الميل 4 وكذلك ذهبت بعيدًا ، ثم عادت. أنا ذاهب إلى ثلجها قليلاً.
إنني افتترض أنني كنت أستخدم تشغيل تدريبات طويلة فائقة يوم السبت منذ أن غذت من قبل وكذلك بعد الجري كما لو كان 20 ميلر. عادةً ما أتناولها بشكل متسامح في أيام السبت لأنه يوم طويل على المدى الطويل – أنا أفضل بكثير من نظام ذلك لأنني لست في ذروة تدريب أي نوع من أنواع أكثر!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
قبل أن نكون مراجعة الغرباء
قبل أن نكون غرباء من قبل رينيه كارلينو للكتاب مراجعة.
أفكار سريعة وكذلك اقتراحات للكتب الصوتية. القصة ، الراوي ، التقييم وكذلك المزيد على سلسلة الاستماع الرائعة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 9 دقائق ، 42 ثانية
القادم
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
04:20
يعيش
00:00
08:21
09:42
قبل الركض: قبل مغادرتي ، كان لدي شريط أطعمة صادقة بالإضافة إلى حفنة من الحبوب (بدون صورة).
الإفطار: عندما عدت ، اضطررت إلى أكل بقية هذه الشمام لأنها ستزول فقيرًا قريبًا. لقد ملأته بمغرفة صغيرة من الجبن المنزلي (كان كل ما تركته) بالإضافة إلى بعض مزيج الدرب.
كان لدي حبوب على الجانب أيضًا؟ نعم ، لم يكن هذا ضروريًا لأنني كنت ممتلئًا بالفعل ، ولكن مرة أخرى كنت آكل مثلما ركضت على بعد 20 ميلًا اليوم.
بن وكذلك أنا ذاهب للتحقق من ماريلاند اليوم. أنا معبأة وجبات الغداء – الحمص وكذلك سامي الجبن بالنسبة لي وكذلك سلطة البيض.
وبالمثل أحضر رقائق بيتا ، رقائق الخضروات وكذلك اللوز.
لقد أكلت بالفعل نصف شريط SB. لقد استخدمت لتناول هذا طوال الوقت وكذلك فشلت في تذكرهم. أنا سعيد لأنهم لفت انتباهي (وكانوا معروضة للبيع) في Target.happy Saturday !!! أراك لاحقًا…
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانا 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات
تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لديّ خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، وتناول الطعام وكذلك … التكرار. أوه ، وكذلك أنا أخيرا فيريسين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!
مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع HylaND بالطاقة! نحن نمتثل لفريق من Heale
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
بالضبط كيفية صنع حليب الحبوب وكذلك وصفة حليب الحبوب الخفيفة. وصفة حليب الحبوب البسيطة لذيذ مع كاليفورنيا MI الأصلي
⚡ من قبل الشهية
.