مرحبا! بالضبط كيف حالك اليوم؟
أشعر أنني كنت أفكر في التفكير في أنني ركضت على بعد 30 ميلًا يوم السبت. إن رباعياتي تتألم قليلاً عندما أجلس وكذلك بقرة الرضيع اليسرى ضيقة. أنا أتطلب تدليك سيئا للغاية.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26
يعيش
00:00
08:21
03:12
بالأمس ، احتفظت به البرد الفائق وكذلك فعلت بعض الغسيل (مرحبا كانت ملابسي الفائقة قذرة) بالإضافة إلى التسوق في البقالة.
بعد ذلك ، ذهبت إلى مركز التسوق لاكتشاف ثوب لحضور حفل زفاف أخي اليوم! أهه!
أنا أقدم لنفسي يوم راحة آخر بعد السباق ، لذا قمت بمشي لمسافة 3 أميال هذا الصباح لأحتفظ به من الضيق. إذا لم يكن اليوم يوم الراحة هنا ، فمن هنا بعض الدافع للتمرين. كان هذا الإشارة معلقة على خيمة التخييم في محطة الإغاثة في ماراثون Ultra:
دافع التمرين الاثنين
أعتقد أن أسلوب وقود عطلة نهاية الأسبوع هو “أكل كل الأشياء”. حان الوقت اليوم للعودة إلى المسار الصحيح ، لذا فهناك المباراة الصغيرة الخاصة بي لهذا الأسبوع:
1. الاثنين – الجمعة: أكل نظيف. سيكون لديّ قطعة من كعكة حدث الزفاف لأنها في حدث نوع من العمر ، ولكن هذا كل شيء بالنسبة للحلويات.
2. وجبات خفيفة منظمة ، لا وجبات خفيفة. لديّ مسحوق بروتين جديد على أمل أن يكون رائعًا ، كما أريد الاستفادة من ذلك لأحد الوجبات الخفيفة.
3. Stamina Train 2x Times هذا الأسبوع.
سأل قلة منكم أين حصلت على تمتصه في Tee – مناسبة للغاية في نهاية هذا الأسبوع ، أليس كذلك؟
على أي حال ، إنه من Gymdoll.
سؤال: ما هي أهدافك لهذا الأسبوع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
الأسبوع الماضي من تحدي التمدد لمدة 21 يومًا
مرحبًا! لقد وصلت إلى الأسبوع الأخير من تحدي امتداد 21 يومًا! اجعل هذا أفضل أسبوع من التحدي. افعل كل
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
تشغيل خطة التمرين للمتسابقين مع تدريب القدرة على التحمل وكذلك نصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
تشغيل تقرير في الفترة من 6 إلى 12 مايو
مرحبًا! بالضبط كيف كان الركض وكذلك تناول الطعام هذا الأسبوع؟ إليكم جولتي من الجري والطعام والمضحك والعشوائي وكذلك التحديثات من ال
تسلق جبل وكذلك سباقات وينر مواطنا
تسلق جبل وكذلك سباقات وينر مواطنا
مرحبًا! كان لدي عطلة نهاية أسبوع معبأة في الجري ، والأكل ، والمشي لمسافات طويلة ، وكذلك مشاهدة كلاب Wiener يركض في جميع أنحاء جنوب كالي
تمرين منخفض الجسم للعدائين – سريع كيفية كيفية ذلك
تمرين منخفض الجسم للعدائين – سريع كيفية كيفية ذلك
بالضبط كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين. قصير في ستامي المنزلتجريب NA للعدائين. تعليمي سريع في كل تمرين
⚡ من قبل الشهية
.