هذا الصباح ، لقد فعلت أنا وأنا على المدى 20 دقيقة. أفضل الآن نحن نفعل دقيقتين من الجري ، دقيقة واحدة من الفواصل الزمنية للمشي. سأبنيه ونحن نذهب ، لكنه يعمل بشكل جيد!
بعد تشغيل ، فعلت حزمة جيليان 6 أسابيع.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
03:12
ملاحظة: لأنني عداء عن بعد وسوف أبدأ قريبًا التدريب لماراثون كامل في مايو ، لا أحسب حقًا تشغيل C25K كجزء من تدريبي.
كنت أتوق إلى شطيرة البيض كما لو لم يكن هناك شيء خاطئ. لأنني التقطت هذا السبانخ العضوي في اليوم الآخر عند بيعه ، ألقيته في مقلاة وقلصه بالبصل والبيض.
على طبقتي: شطيرة البيض مع جبنة البقرة الضحكة والكرز ونصف البرتقال.
كان ساندويتش البيض الفائز! لقد فكرت بجدية في صنع واحدة أخرى.
لسوء الحظ ، لم تكن الفاكهة بوينو. كل من الكرز والبرتقالي كانت طعمها ومندي.
سؤال: هل تحب عيد الحب؟
لم أكن أبدًا من المعجبين بـ V-Day ، لكنني أشعر بسعادة غامرة هذا العام. إنه عشوائي ، لكن مرحبًا به.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك