مرحبًا! كيف تجري الامور؟ إنها الساعة 4 مساءً ، حيث وصلت فقط إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي لأول مرة أثناء تناول الغداء وكذلك الاستماع إلى الأخبار في الخلفية. عادة ما تكون حياتي متعبة للغاية ولكن اليوم كانت مشغولة. أولاً ، دعنا نتحدث عن الأكل وكذلك الجري وكذلك تناول الطعام مرة أخرى …
الليلة الماضية رميت معا أبسط عشاء صحي على الإطلاق. تم تنفيذه في بضع دقائق مع استخدام الميكروويف فقط. فقاعة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية
القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09
يعيش
00:00
08:21
01:19
جربت هذه جديدة بالنسبة لي الهليون المشوي من تاجر Joes – مثلهم.
عشاء – الدواجن المشوية (الجلد مفقود منذ أن أكلته أثناء إخراج اللحم من الدواجن أمس) ، قامت ميكروويف بطاطا رائعة وكذلك الهليون.
لجعلها أكثر لذيذة ، وضعت هذا الضمادة على قمة الدجاج. أنا لا مثل هذا كخلع سلطة ، ومع ذلك فهو ممتاز على الدجاج.
استيقظت هذا الصباح ، وأمسكت ببعض القهوة المثلجة وكذلك ضربت الممر لتشغيل الإيقاع. على الأرجح ، سأقوم بالتعديل في الأيام منذ أن جعلتني خطتي التدريبية في سباق الماراثون يركضون طويلًا يوم الأحد ، كما أريد دفع أي يوم السبت (أو الاثنين؟). TBD.
الصباح البارد ، ملبد بالغيوم هي الأفضل للجري. بالنظر إلى أنه كان تشغيلًا للإيقاع ، كنت أدفعها حقًا ، وكذلك اضطررت إلى التوقف عدة مرات لروح الورود. توقفت عمومًا عند الأضواء التي كنت أحاول تشغيلها عادةً وتوقف عند الحمام.
كان السيد تومتوم مسرورًا بانتعاش معدل ضربات القلب. لطيف – جيد!
ثم ، سارعت إلى المنزل للاستحمام وكذلك ضربت المخزن. كنا أكثر انشغالا من المعتاد اليوم ، لا يوجد تفسير حقيقي لذلك. لحسن الحظ ، هناك شحنة أخرى غدًا ، لذا كل ما سيتم تجديده.
لديّ عدد قليل من الوظائف المستحقة غدًا وكذلك الأسبوع المقبل ، لذا فإنني أتطلب الوصول إليها. أراك لاحقًا!
سؤال: هل تخاف من الأوز؟ لقد سمعت دائمًا أنهم يمكن أن يكونوا يعنيون …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل تشغيل لتناول الطعام وكذلك التكرار من أبريل 2018
أفضل مقالات ببودكاست مدونة وصفة من أبريل. أرقى الأفكار على فيديو ماراثون بوسطن وكذلك 3 مكون من مكون
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة
ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
ما أكلته في نهاية هذا الأسبوع وكذلك أفضل تشغيل وكذلك تناول الطعام في نوفمبر
مرحبًا!! كيف تجري الامور؟ ما هو الجزء المفضل لديك من الشهر؟ بالضبط كم قمت بركض؟ بالضبط كم أكلت؟ لماذا أنا أ
تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة
تمتد الخدعة لأوتار الركبة الضيقة
بالضبط كيفية تمديد أوتار الركبة الخاصة بك للعدائين. خدعة لتمتد أوتار الركبة الضيقة بعد الجري. ساق تمتد البرنامج التعليمي
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – ماراثون رتمطر الأسبوع 4
ما أكلته اليوم مذكرات الطعام – أسبوع تدريب الماراثون 4
ما آكله في يوم واحد. مذكرات الطعام في الأسبوع التدريب على المدونة 4. الإفطار ، الغداء ، العشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى ملاحظات على
جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري
جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري
صلصة ساخنة جديدة عليك تجربتها. أفضل صلصة ثوم متوسطة الدفء ممتازة في أي شيء – السلطات ، السندويشات ، بوريتوس ، تاكو
⚡ من قبل الشهية
.