أمس في رحلة زبدة اليقطين الفاشلة ، اخترت بارًا جديدًا من الشوكولاتة الداكنة لـ TJ. يتضمن هذا الشيء 2 قضبان في الداخل – من هذا القبيل.
واحد بالنسبة لك ، واحد بالنسبة لي. إنه مظلم للغاية وكذلك منحط. الحانات على الجانب الرقيق ، وأنا أقدر لأنه يبدو أكثر ، هل تعلم؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. تقييم جديد لـ Athleta Hiit It 9 في شورتات inseam.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية
القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19
يعيش
00:00
08:21
08:21
********************************
بالأمس كان كل شيء عن الراحة ، والشفاء وكذلك التأمل في الحياة. لدي ثلاثة أهداف ضخمة لعام 2011 بالإضافة إلى التعامل مع واحد من القائمة يوم الأحد
نعم ، كان تشغيل سباق الماراثون دون 4 ساعات في قائمتي. وكذلك على الرغم من أنني بالكاد فعلت ذلك ، فقد فعلت ذلك. إميلي من العرق عندما تم التعامل مع يوم لالتقاط صورة حوالي 20 شيئًا. ملاحظة: أنا لا أبتسم ، أنا أصف أسناني بالألم …
والآن يجب أن أركز على أهدافي الأخرى. لقد اتخذت الكثير من قرارات عام 2011 ، ومع ذلك كانت أهدافي الثلاثة الأساسية بمثابة سباق الماراثون الكبير ، وفقدان الوزن ، وكذلك تعزيز RER.
لقد حان الوقت للحصول على التخصص والصدق مع نفسي. لم يتبق سوى 82 يومًا في العام وأريد استخدامها بحكمة. لا أتطلب إجمالي أهدافي بنسبة 100 ٪ لأشعر بالنجاح ، لكنني أريد إنهاء العام وكأنني حاولت حقًا.
قبل أسبوع ، ناقشت صعوبة في مدتها 90 يومًا لنهاية العام ، ومع ذلك اخترت التركيز على الماراثون أولاً. الآن لدي 82 يومًا للعمل معه كما سأفعل
أنا أفهم تحقيق الأهداف S.M.A.R.T. هو أمر ضروري للنجاح ، لذلك أقوم بتجديدها قليلاً لجعلها أكثر تحديداً وقابلية للقياس ، قابلة للتحقيق ، واقعية/ذات صلة وكذلك حساسة للوقت.
بالنسبة إلى هدف فقدان الوزن ، لن أتناول وجبة خفيفة في الليل بالإضافة إلى تدريب القدرة على التحمل 3x في الأسبوع. إن تناول الوجبات الخفيفة في الليل هو شيء يعود بسبب المدرسة الثانوية ، لذلك من الصعب للغاية بالنسبة لي. إذا وصلت مع بقية العام دون ذلك ، فسوف أكون سعيدًا بنفسي. هذا وحده هو تحديد النجاح ، ومع ذلك سأقوم بتحديث صفحة فقدان الوزن عندما يكون أسبوعًا مع نهاية العام.
وبالمثل ، لدي بعض السباقات القادمة (!) وكذلك سأفعل ما لا يقل عن سرعة أو جلسة وتيرة كل أسبوع (ابتداءً من الأسبوع المقبل في وقت ما للتعافي).
بالنسبة لهدف تعزيز المدونة ، سأحاول جيدًا.
أيضًا ، أقوم بتنسيق المكدس السنوي على صعوبة ميل هذا العام (الإعلان في وقت لاحق من هذا الأسبوع). آمل حقًا أن تتحول إلى فرصة لنا جميعًا لمساعدة بعضنا البعض على البقاء إيجابيًا وصحيًا في نوفمبر.
إذن هناك أهدافي وكذلك خطة العمل لبقية العام – هل حققت أهداف 2011؟ هل قمت بالتفتيش معهم مؤخرًا؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
بالضبط كيف تحب نفسك بينما تعزز نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. اقتراحات حول كيف بالضبط
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف
بالضبط كيفية نقل FOWARD وكذلك القطار إذا تم إلغاء ماراثونك ، نصف ماراثون ، 10K ، 5K. فيروس كورونا وكذلك تشغيل مجموعة السباقات ص
خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصورخلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور
أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة العليا للأهداف الجارية لعام 2022. دليل أهداف العام الجديد دليل مجاني تمامًا لتحديد أفضل أهداف الركض الخاصة بك حتى الآن!
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟
ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول ، افحص بعد المدى الطويل. الجري وكذلك الوصفة التحديثات اليومية لمدة 90 يومًا القادمة
2020 أهداف – جديدة مهما كانت بالمثل إلى التدوين
2020 أهداف – جديدة مهما كانت بالمثل إلى التدوين
مرحبًا!! بالضبط كيف حالك؟ لقد أمضيت وقتًا طويلاً خلال الأسبوعين الأخيرين ، أؤمن حقًا بقرارات السنة الجديدة وكذلك الأهداف f
⚡ من قبل الشهية
.