مشغل صوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
أخذت اختبار الأجسام المضادة Covid19. إليك بالضبط كيف سارت الأمور وكذلك النتائج!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 19 ثانية
القادم
قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
07:15
يعيش
00:00
08:21
05:19
مرحبًا! هل تفهم بالضبط كيف أتحدث دائمًا عن التمدد؟ حسنًا ، لقد اكتشفت بعض الأساليب الواقعية غير الواقعية التي أجعلها نفسي تمتد على الرغم من أنه من الصعب بالنسبة لي أن أفعل شيئًا لا أريد القيام به.
تحقق من 5 أفكار للبقاء مع التمدد على البودكاست اليوم!
** ولدي ملاحظة ليلية لزائري – لقد تلقيت قدرًا كبيرًا من الرسائل التي تفتقدها عداء عشوائي الأصلي وكذلك الأكل وكذلك تحديثات الحياة. لذلك أنا أعمل على إعادة عدد قليل من ذلك! ابقوا متابعين.**
كيف أجعل نفسي تمتد على الرغم من أنني لا أريد ذلك وكذلك عدم الانضباط الذاتي
1. احصل على مشروب وكذلك وجبة خفيفة
2. ضع بودكاست أو عرض
3. تعيين مؤقت
4. تمتد … افعل ما هو جيد
5. من المؤسف علنًا أو … لا أقدم – على الرغم من أنني أتوقف عن العمل في هذا الشائع للغاية ، لم أقم بتقديمه لنفسي.
الآن دعنا نقسمه …
1. بمجرد أن أعود من تمرين أو تشغيل أخطط للتمدد بعد …
أحصل على تحفيز أو القهوة المثلجة ، كما أنني سأحصل على مزيج من الفاكهة أو المسار لتناول الطعام أثناء امتدادي. أنا أشرب التحفيز على أنه تمرين ما قبل التمرين أو بشكل عشوائي على مدار اليوم (ولكن ليس بعد الساعة 3 مساءً لأنه يحتوي على الكافيين).
2. أضع شيئًا أحب الاستمتاع به أو الاستماع إليه باعتباره إلهاء.
هذا يجعلها ممتعة بالإضافة إلى الكثير من الممتع. عادةً ما أستمتع بعرض الحقيقة الذي لن أرتديه عادةً (مثل قواعد Vanderpump). من الأسهل بكثير التحقق من صحة الاستمتاع بشيء متسامح تمامًا وكذلك لا طائل منه إذا كنت أفعل شيئًا رائعًا لجسدي في نفس الوقت بالضبط.
3. عندما أتناول مشروبًا ، بالإضافة إلى بعض دراما تليفزيون Truth TV على استعداد للذهاب … أخبر Google House بتعيين مؤقت لمدة 10 دقائق.
هذا هو. لقد تمتد لمدة 10 دقائق ، حيث لا يجب أن أستمتع بالساعة أو المؤقت – يخبرني Magic Fine Google Maker عندما تنتهي الدقائق العشر كما انتهيت!
4. أنا فقط أفعل ما هو جيد.
على الأقل على الأقل الآن على أي حال – ليس لدي روتين تمدد معين. أبدأ ببعض الأساسيات مثل طية الأمام ، وكذلك خطوة إلى كل ساق تمتد فقط حيث أشعر بالضيق. ahhhhh! إنه لأمر رائع أن أستمع إلى جسدي. أركز عادة على رباعي وأوتار أوتار الركبة – والتي تكون دائمًا ضيقة. هذا الصباح ، امتدت ظهري كثيرًا لأنه ضيق بشكل لا يصدق ، كما أشعر أنني لا أستطيع التنفس.
5. لم أقم بتوفير نفسي.
أنا متطلب التمدد أكثر. يجب أن أمتد كل يوم! من الصعب بالنسبة لي أن أجعل نفسي أفعل شيئًا لا أريد القيام به. ومع ذلك ، لن أتوقف عن العمل عليها. أريد أن أمد عادة. أريد أن أجعلها جزءًا من خطة التدريب الخاصة بي على المدى الطويل. لذلك أحاول مهام LIL المعقولة لمساعدتي في القيام بذلك كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، ما لم أتحقق بشكل غير متوقع من منشور أن الدول الجارية سيئة للغاية بالنسبة لك ، سأستمر في الاستمرار.
هل لديك قلق بالنسبة لي؟
أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على RuneAtrepeat@gmail.com أو اتصل على خط البريد الصوتي وكذلك اترك رسالة 562 888 1644
الموارد من هذا البودكاست:
1. طماق Fabletics بالإضافة إلى أعلى في الصورة الأولى
2. تحفيز (تحديث – أنا الآن أشرب Nuun)
3. قواعد Vanderpump … أي فرد آخر مشاهدة؟
سؤال: هل تمتد بعد آخر تشغيل أو تمرين؟
أرسل لي المصنف
16Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
16
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك