من قال “الجري مثل العلاج …” ربما كان يتحدث عن أيام مثل هذا. أنا متوترة بشكل لا يصدق وقلق بشأن كل الأشياء التي تحدث هذا الأسبوع. كيف هي احوالك؟
على الرغم من أنني لا أعتقد أن الجري يشبه حقًا العلاج (أنا مؤيد كبير للعلاج الحقيقي مع معالج محترف) … أعتقد أن الجري هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر ، ومسح رأسك ، وركض بعض الطاقة القلق و/ أو خذ بعض الوقت للرعاية الذاتية.
إذا كنت تشعر بالقلق قليلاً ، فإنني أوصي بشدة بالقيام بشيء لمساعدة نفسك على الوصول إلى مكان أكثر هدوءًا.
كيف أتعامل مع الأوقات القلق:
يتمشى
تتجول مع دييغو (كلبي المسترد الذهبي)
صلى
اتصل بشخص ما واحصل عليه من صدري
خذ بعض الأنفاس العميقة ، وأغمض عيني وتمتد ذراعي إلى السماء
أكل الشوكولاتة … لقد حصلت على حلوى الهالوين فقط في حالة وجود أي خدعة أو علامات – لم يكن هناك الكثير!
اشرب الشاي المهدئ والتمتع التلفزيون بدون هاتفي في متناول اليد
قم بعمل appt مع المعالج الخاص بي وحاول وضعه بعيدًا حتى ذلك الحين – أنا أفكر في هذا الأمر على أنه يضع “القلق بشأن XYZ” في قائمة القيام به. بعد ذلك ، من المقرر أن يحدث أثناء العلاج الخاص بي ، لذا لا أحتاج إلى الاستمرار في القلق بشأن ذلك – لقد تم تخصيص وقت لذلك. تتيح لي معالجتها في العلاج التفكير والتحدث عنها بطريقة مثمرة ، لذا فأنا لا أشعر بالقلق حيال ذلك.
كومة على الأميال – مثال تعقب 50 ميل للركض والمشي
لقد سأل الكثير منكم عما إذا كان يمكنك حساب الأميال المشي للمشي – نعم. هذا هو التحدي الخاص بك – يجب أن تحدد هدفًا يساعدك على الشعور بالرضا ، والبقاء على المسار الصحيح ، والشعور بالرضا و/أو الخطوة نحو أهدافك طويلة الأجل.
شارك اليوم أحد المشاركين في كيفية ترميزهم للأميال اعتمادًا على المشي والركض على Instagram وأشاركه هناك وأريد مشاركته هنا أيضًا.
إليك لقطة شاشة لقصتي التي تشاركها من @fitandclean_83 على Instagram.
ملاحظة: يمكنك ملء الأميال بألوان مختلفة حسب ما إذا كنت تمشي أو تعمل!
أشارك مقالاتك وتحديثاتك – تأكد من تحديد RuneAtrepeat على Instagram لذلك سأراها.
ملاحظة: لا تتضمن Insta المثالية الآن حسابات من الولايات المتحدة في علامات التجزئة – لذلك إذا كنت تستخدم #RuneAtrepeat #pileonthemiles أو أي علامات علامات تجزئة شائعة أخرى – لا يمكنني رؤيتها لإعادة نشرها أو التفاعل ولا يمكن للعدائين الآخرين القيام بها التحدي.
أريد أن يكون هذا تحديًا كبيرًا للجميع وأن تكون قادرًا على الحصول على التشجيع والدافع من الآخرين. تأكد من تسجيل الوصول مع مقالات IG اليومية أو على مقالات المدونة – التعليق مع تشغيلك أو التمرين أو يوم الراحة (أو الأفكار العشوائية). سيساعدك ذلك على البقاء مسؤولاً ، والحفاظ على روتين للشهر ويعرضك على أصدقاء ومتابعين جدد!
اتبع RuneAtrepeat على Instagram للتحقق اليومي أو التناغم في أدناه!
المنشورات ذات الصلة:
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج والمزيد من Run Eat Eat Podcast 109
ماذا تأكل لتحسين نوم الجري تأكل بودكاست تكرار 113
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك