مرحبًا! كيف تجري الامور؟
أكثر هنا يكون الجو حارًا وكذلك تفوح منه رائحة العرق ، مهما كانت جيدة. باستثناء القليل من العطل مع نظارتي الشمسية … لهذا السبب لا يمكنني الحصول على أشياء لطيفة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
مراجعة كتاب جيسيكا سيمبسون الجديد – كتاب مفتوح. المغنية وكذلك رائد الأعمال تسرب الحيل وكذلك وراء الكواليس يفاجئ كل شيء في مذكراتها.
مراجعة كتاب مسموع – تقرأه جيسيكا سيمبسون بنفسها! بالإضافة إلى أن هناك نغمات إضافية عندما تحصل على إصدار الصوت!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 5 ثوان
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
06:05
شمل يوم السبت أسرة ترضي ناتشوس. هذا هو بالضبط ما نفعله.
اضطررت إلى دفع المدى الطويل هذا الأسبوع إلى الأحد لأسباب مختلفة. لقد ألقيت لي كيندا روتينًا عقلياً ، لكنني تدحرجت معها.
لذلك ، بدأت اليوم مع الموز ، والخبز المحمص وكذلك القهوة المثلجة.
في العام الماضي ، توقفت عن التدريب على السباقات منذ أن كنت أتسابق كثيرًا – لم أكن أتطلب القيام بتشغيل طويل بالإضافة إلى السباقات بالإضافة إلى أنني كنت بحاجة إلى التعافي / الراحة بين السباقات. أستخدم السباقات بشكل أساسي مع تشغيل التدريب وكذلك كما هو الحال في التدريب عن بعد في بعض الأحيان يكون جيدًا ، وأحيانًا يمتصون.
لكن لديّ ماراثون قادم في سبتمبر وكذلك موسم السباقات هو بطيء خلال فصل الصيف. لذلك ، فهمت أنني يجب أن أفعل على الأقل 20 ميلر قبل سباقي التالي.
أنا طائر غريب فريد من نوعه حيث يمكنني الركض على بعد 15 ميلًا. لكن أي شيء يزيد عن 16 عامًا لأنني لا أريد ذلك. أشعر بالملل. أشعر بالتعب. أصاب بمرض أفكاري الخاصة وكذلك في رأسي. لذلك ، أفضل أن أفعل 15 إلى الوراء أكثر من 20 ميلا في يوم واحد.
وهذا ما أفعله عادة – لا أركض أكثر من ذلك ما لم يعد سباقًا بعد الآن! هذه ليست خطة مثالية لكل عداء ، ولكن هذا هو هوايتي وكذلك ما أفضله ، وهذا ما أقوم به. (هل. اكتشف خطة تدريب رائعة لجسمك)
أخلاق القصة: الجري 20 ميلًا بمفرده في الصيف ليس أكثر متعة على الإطلاق. ولكننى فعلتها. النهاية.
اعتقدت أن المتسابقين الماراثون المتاحين سيكونون مهتمين بمعرفة: لم أركض أبدًا أكثر من 20 ميلًا إلى جانب السباق. أنا لا أدير تلك الأشواط الطويلة التي يبلغ طولها 22 ميلاً أثناء تدريب الماراثون. بالنسبة لأول ماراثون ، أعتقد أنني بلغ الحد الأدنى في 18 أو 19 ميلًا. ربما بلدي الثاني أيضا. لا أستطيع أن أتذكر.
تحقق من كل الأخطاء التي رفعت رحلة على ساقي. هذا مقزز.
س: ماذا تأكل بعد تشغيل تدريب ماراثون 20 ميل؟
ج: أي شيء أريده.
بعد جليتي أكلت أن البطيخ تشوباني وكذلك توجهت إلى WF لتناول الطعام. كنت أتوق إلى سوجا وقت كبير!
أيضًا – الجري على بعد 18 ميلًا أو أكثر يجعلني مجنونًا. من الغريب أن تشغيل 15 أو أقل وكذلك جسدي هو جائع نموذجي (وهو على الأرجح جائعًا مجنونًا للشخص النموذجي). لذلك ، حاولت أن أبقيه متوازناً ، ولكن كان خفيفة بشكل عشوائي أيضًا.
سؤال: هل تتعب أثناء التدريبات الطويلة أو الوقت وحده؟
إنه أمر غريب لأنني أحب أن أكون وحدي ، ولكن بعد 2.5 ساعة من الجري منفرداً ، أنا فقط مريض من أفلام رأسي.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم
موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز سعر الخصم. يونيو 2019 رمز قسيمة السباق. بالإضافة إلى أنني أقرأ بوو الجديد في MEB
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
2021 تحديثات سباق الماراثون وكذلك الإعلانات
قائمة الماراثون وكذلك نصف الماراثون التي تحدث في عام 2021. السباقات التي لم يتم إلغاؤها. التحديثات وكذلك المسجل
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق
ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
معدلات خصم السباق وكذلك رموز القسيمة RNR سان دييغو ، لكزس الدانتيل ، ريفيل ماراثون وكذلك المزيد!
جولة جديدة من رموز معدل خصم السباق لماراثون القادم ، نصف ماراثون ، 10K وكذلك سباقات 5K. وهذا يشمل RNR سان دي
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة
بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 Summertime Running Tips for Runners Training for a Race in Hot and Comming Weather. حالة الطقس الساخن نصائح للعدائين الجدد و
⚡ من قبل الشهية
.