الليلة الماضية أصر بن على صنع ملفات تعريف الارتباط لرقائق الشوكولاتة. لحسن الحظ ، أقنعته بتكوين نصف دفعة ، لكن لا يزال لدينا الكثير من ملفات تعريف الارتباط لشخصين! (نعم ، عفوًا.)
لقد خرجوا بشكل جيد ، لكنه لم يضع ما يكفي من شوكولاتة الشوكولاتة ويدزون المقلاة بسخاء شديد (على الرغم من أن الإرشادات قال ليس كذلك). أكلت اثنين الليلة الماضية وآخر كبير في منتصف الليل. نعم ، لم أستطع النوم ووضع في السرير لمدة ساعتين ونصف قبل الاستيقاظ للحليب وملفات تعريف الارتباط. اتصل بي سانتا
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
02:19
كنت أحاول حقًا الحصول على ليلة نوم جيدة لأنني سأقوم بمعسكر الإقلاع من الساعة 5:30 صباحًا من الاثنين إلى الخميس الآن! تذكر الأسبوع الماضي عندما ذهبت إلى تدريب معسكر الحذاء؟ حسنًا ، يحتاج المخيم المحلي إلى مدرب جديد ، لذا سأحضر المخيم لبضعة أسابيع لتعلم الأسلوب قبل الاستيلاء على المخيم !!
كان هذا في طريقي إلى المنزل – أحتاج إلى القهوة وقيلولة.
كانت هذه بداية جلسة جديدة لمعسكر الإقلاع ، لذلك كان العمل تمهيديًا للغاية. لقد تعلمنا أسماء بعضنا البعض وبعض التمارين الشائعة. عندما وصلت إلى المنزل ، كان لدي موز ولدغة من ساندويتش بيض بن قبل الذهاب للركض.
ما زال Garmin قد مات منذ عطلة نهاية الأسبوع (تركته في سيارتي) لذلك جربت شيئًا جديدًا. أرسل لي مندوب من موتورولا MotoActv يوم الجمعة وقرر إعطائها دوامة. إنه متعقب اللياقة البدنية ومشغل الموسيقى وأكثر من ذلك لم أحسبه بعد. لم أقم بتحميل الموسيقى بعد واستخدمتها لتتبع المسافة والسرعة. المراجعة الكاملة قريبا!
بعد نصف ميل من منزلي شعرت بالجوع. قررت قطع الجري إلى 3 أميال مجموع وأذهب إلى المنزل لتناول الطعام.
خطة تمرين جديدة: بما أنني أتدرب على سباق آخر ، لا يمكنني الاستمرار في خفض الركض. للمضي قدمًا ، سأقوم بأخذ معدات الجري إلى موقع Boot Camp وأركض حول هذا الحي ، لذلك ليس لدي الكثير من الوقت بين الاستيقاظ وتناول وجبة كاملة. أنا فقط أركض 3-4 أيام في الأسبوع في الوقت الحالي ، لذلك يجب أن يحدث هذا بعد يومين فقط من المخيم.
نظرًا لأن المخيم لديه أعضاء يتمتعون بقدرات مختلفة ، فإن المدرب يقود ويساعد ، لكنه لا يقوم بالتدريبات. بمجرد أن أبدأ في تدريس المعسكر بنفسي ، لن أقوم بالتدريبات وسأحتاج بالتأكيد إلى الحصول على أشوطي مع هذه الخطة!
سؤال: أحضر حفلة تبادل ملفات تعريف الارتباط يوم الأربعاء وأحتاج إلى وصفة ملفات تعريف الارتباط سهلة ولذيذة. ماذا يجب أن أصنع؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والنصائح – ديسمبر 2019
تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والنصائح – ديسمبر 2019
التمرين وتشغيل التقويم لشهر ديسمبر. تقويم مجاني قابل للطباعة للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم و Runnin
الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك
الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك
شيء 1 numnber يجب أن نتذكره قبل نصف ماراثون أو ماراثون كامل. نصيحة تدريب السباق في اللحظة الأخيرة ل
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون بعد 10 أسابيع مجانًا مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق
إدارة التحدي dopey 2022 (سلسلة Disney World Run)
إدارة Dopey Challenge 2022 (سلسلة Disney World Run)
لقد سجلت للتو لتشغيل التحدي dopey! ليس لدي ندم للمشتري … أو ينبغي أن أقول ، ندم العداء – حتى الآن. انا
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط اليقطين
3 وصفة ملفات تعريف الارتباط اليقطين
سهلة 3 المكونات وصفة ملف تعريف الارتباط. مزيج الكعك ملفات تعريف الارتباط مع اليقطين بدلاً من الزيت للحصول على وصفة أخف. كعكة الخليط
لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي
لقد كسرت بالفعل قدمي ومشي
يجب أن تكون توصيات القدم المكسورة. أفضل تمهيد للمشي ، أحذية الكسر ، حزمة الثلج ، المكملات الغذائية والأدوات لمساعدتك
⚡ من قبل الشهية
.