الأخبار العاجلة: ذهب كيم كارداشيان إلى الزبادي 3 مرات في 3 أيام. نرى؟! إذا كان هذا هو ما يتطلبه الأمر للحفاظ على غنيمة يحب الأولاد الصغار ، فأنا جميعًا أيضًا. (مصدر)
بعد ظهر أمس ، أمسك بانيرا لتناول طعام الغداء. جربت كوب الجديد المفروم مع الأفوكادو (عقد لحم الخنزير المقدد). لقد كان جيدًا ، لكنني أردت المزيد من البيض وكذلك الجبن الأزرق. فعلوا ربط الأفوكادو على الرغم من !!!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05
يعيش
00:00
08:21
03:12
انضم إليّ شقيقتي قليلاً لتناول طعام الغداء لأن والدتي كانت لديها مهمة للقيام بها وكذلك في حاجة إلى شقيق حاضنة له. لقد اشتريت له ساندويتش الديك الرومي الخاص بالطفل وكذلك كان الإجمالي. جاء مع لوح من هذا الجبن “الأمريكي” الغريب على الخبز الأبيض الصمغ.
لقد جربت ذلك لدغة من ملفات تعريف الارتباط الخاصة به – بدا الأمر كما لو أنه لم يتم طهيه على طول الطريق؟ هل ملفات تعريف الارتباط الخاصة بهم دائما ناعمة ؟؟
على الأقل قدموا لنا خبز إضافي! كان ينبغي أن يفهموا أنني طن كربون مثل وظيفتي …
بعد ذلك ، عملت بعد الظهر حتى جاء بن إلى المنزل وكذلك مشينا لتناول العشاء. لقد جربنا موقعًا مكسيكيًا جديدًا كما حصلت على سلطة سمك. لقد جاء مع تورتيلا السبانخ “محلية الصنع” التي كانت رائعة للغاية.
في منزل Walk ، مررنا بشكل أفضل عن طريق اللبن ، وكذلك في ذلك الوقت لم يعترف كيم بأنه لا بأس في الذهاب إلى هناك كل يوم. للأسف ، مررت به منذ أن ذهبت إلى هناك أمس
لقد سررت ببعض القرفة Chex للحلوى في وقت لاحق من المساء …
استيقظت هذا الصباح وأفتشت روتين تدريب الماراثون الذي كنت أتطلع إليه لفترة من الوقت. لقد كنت أبحث عن خطط هال هيغدون هذا الأسبوع ، وكذلك أعتقد أنني قد أتحول من الخطة العالمية الجارية إلى. تبدو الخطة العالمية الجارية مرتفعة قليلاً في الأميال غير المرغوب فيها لجسدي (مثال – يمتد مسافة 6 أميال بسرعة 10 دقائق في الأسبوع).
الموقف:
أنا أركض نصف ماراثون غدا.
أنا أتدرب على سباق الماراثون الكامل في نوفمبر.
أفكار:
نظرًا لأن النصف غدًا ليس سباق الأهداف ، كما أنني لم أتدرب على تشغيل نصف قوي ، فهذا ليس الأولوية. لا يزال يتعين عليّ تشغيل الخطة لأن نوفمبر أكثر أهمية.
لحسن الحظ ، تتطلب خطة Higdon تشغيلًا لمدة ساعة مدتها 30 دقيقة مع الانتهاء من MGP. اخترت الركض في الساعة 1:30 بالإضافة إلى سرعة نفسي غدًا بسرعة ماراثون قوية على الساقين المنهكة.
ركضت على بعد 10 أميال في أقل من ساعة واحدة 30 دقيقة ، وكذلك سأأخذ الأمر بسيطًا في بقية اليوم.
بصدق ، أنا قلق بعض الشيء منذ أن فعلت نصف فونتانا في يونيو وكذلك في نصف SD RNR في اليوم التالي كنت مؤلمًا للغاية وكذلك متوترة نفسياً لأسابيع. <- لا أعتقد أنني أدير سباقًا لأنه بعد ذلك منذ أن انتهيت من الجري! لكن ، لقد تم سحب جوارب الضغط الخاصة بي ، كما سأبذل قصارى جهدي. عصير في وعاء أناناس كوخ حاوية الجبن ، يقدم مع جانب من البيض. أنا ذاهب للحصول على مريلة! أراك لاحقا أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1 أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1 Dopey صعوبة في التدريب الأسبوع الأول ... عندما اخترت التسجيل لتشغيل صعوبة Dopey الأسبوع الماضي كنت مفاجئًا بشكل أساسيبالضبط المدة التي يجب أن تكون فيها على المدى الطويل بالإضافة إلى أرقى الأفلام الجارية Q&A بالضبط المدة التي يجب أن تكون فيها على المدى الطويل بالإضافة إلى أرقى الأفلام الجارية Q&A بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون على المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة - بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف ماذا تفعل إذا تم إلغاء سباقك بسبب فيروس كوروناف بالضبط كيفية نقل FOWARD وكذلك القطار إذا تم إلغاء ماراثونك ، نصف ماراثون ، 10K ، 5K. فيروس كورونا وكذلك تشغيل مجموعة السباقات ص أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات! أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات! بالضبط كيف العديد من الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل الاقتراحات في منشور واحد! فحص عدد الميل الإجمالي وكذلك كالو بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل - سؤال وجواب بالضبط كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل - سؤال وجواب شواغل الجري الجديدة من مربع قصة instagram runeatrepeat! نتحدث اليوم عن تدريب جديد على العداء ⚡ من قبل الشهية .