هنا هو خلاصة ماراثون OC!
يبدأ ماراثون OC في الساعة 5:30 صباحًا ، لذا تلقيت مكالمة هاتفية في وقت مبكر جدًا ، بالإضافة إلى راضٍ عن عداء نحيف وكذلك كريستينا للبدء.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. اقتراحات ما يجب القيام به قبل الركض
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12
يعيش
00:00
08:21
05:34
(RuneAtrepeat على Instagram)
كان لا يزال مظلمًا وكذلك توقفنا عن توقف Porta Potty بالكامل وكذلك في خط.
ما زلت أذكر أنه ليس لدي أي نوع من الأصدقاء ، لذلك بذلت جهودًا لتقديم المزيد من … اقتراح – هذه ليست طريقة فعالة.
عندما تذهب إلى سباق مع أشخاص يجب أن تشاركهم خطط يوم السباق الخاص بك ، فضلاً عن التحدث عما إذا كنت ترغب في الجري بمفردك أم لا. سبقت النساء في نهاية الأسبوع الماضي في يوجين حتى يديرن محافظين. ومع ذلك ، لا تزال سرعتها التقليدية أكثر من 30 ثانية أسرع من أفضل سرعة لي ، لذا كنت سأركض وحدي. صفقة. فعله.
خرجت قليلاً بسرعة كبيرة لكل نموذجي ولكن بعد ذلك دخلت في إيقاع. حاولت البقاء مع خطة سباق الماراثون الخاصة بي ، ومع ذلك لم يكن متطلبات المشي مع محطات الإغاثة بعد كل شيء. لقد انهارت السباق في رأسي قليلاً أكثر من ذلك بكثير لسرعة <- المزيد حول هذا الأمر قريبًا لأنني أتلقى الكثير من الأسئلة! على أي حال. كنت أقيم مع الخطة وكذلك رأيت النساء عند الدوران. حسنًا ، بعد بضعة أميال حول ميل 20 ، عادوا إلى العثور على الجري معي. شكرًا. <- الساخرة في ذلك الوقت. سألني SR ما السرعة التي كنت أتمنى أن أحتفظ بها. ذكرت 8: 20s. وكذلك بعد ذلك كان على. لقد جعلوني حقًا أبقى مع ذلك! النساء وكذلك لقد احتفظت بالسرعة وكذلك صرخت SR عندما بدت وكأنني بطيئة. صرخت بالكلمات التي من شأنها أن تجعل استحى بحار ، ومع ذلك استمرت في الركض. خلال تلك الأميال الأخيرة التي انفصلت عن الركض ، انفصلت عن SR بالإضافة إلى التفكير في تقنية الخروج للتخلي عن الفتيات ، والاتصال بالهاتف سيارة أجرة بالإضافة إلى شرب أحزاني بعيدًا. في النهاية ، تمسكت بها وكذلك ركض سباق الماراثون الجديد = 3:36:23 وتيرة: 8:16 انا سعيد جدا!!! لا أصدق ذلك! آه! ولكن لم يكن من السهل. كان الأمر صعبًا وكذلك غير سار وكذلك على الفور بعد السباق ، كنت دبًا غير راضٍ. الآن أنا مسرور للغاية وسعيد نفسي. ثم أكلت صندوق من الحلوى. وكذلك كل شيء كان أفضل مع العالم. شكرا لك على كل الرغبات الجيدة وكذلك الدعم. أنا محظوظ للغاية لوجود العديد من الأصدقاء الجيدين وكذلك الزوار وكذلك الغرباء الذين يهتمون بي وكذلك مساعي الجري. أنا حقا نقدر ذلك! إذا كانت لديك مخاوف بشأن تقنية السباق أو السرعة أو أي شيء ، فيرجى تركهم في التعليقات أو إرسال بريد إلكتروني إليهم. لم أكن امتثال لخطة تدريب معينة ، لذلك ليس لدي اقتراحات بشأن ذلك ، ومع ذلك ، فإن النشر على طريقة سباق الماراثون الخاصة بي سيأتي قريبًا. سؤال: ما هو أفضل شيء أكلته في نهاية هذا الأسبوع؟ أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة ايرفين نصف سباق الماراثون خلاصة نصف سباق سباق الماراثون وكذلك المراجعة. Irvine Half Half Marathon Running Program وكذلك تقييم السباق بالإضافة إلى اقتراحات ل OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز OC Half Marathon نتائج بالإضافة إلى أهم 13 أبرز ماراثون OC وكذلك نتائج سباق نصف الماراثون. ملخص منطقة أورانج وكذلك أرقى pفنون 13.1 ميل المدى. معدلات الخصم للآخرين Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap Revel Marathon-Big Bear Race نتائج بالإضافة إلى Recap Revel Run Race Series Marathon Must Bear Race Recap بالإضافة إلى قائمة أفضل 10. أفضل أميال من الدب الضخم وكذلك الجري مع بلدي خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق خطة تدريب ماراثون OC وكذلك رمز سعر الخصم العرق ماراثون وكذلك خطة تدريب نصف الماراثون المتوسطة للحصول على أسرع أو العلاقات العامة. للعدائين مع هدف الوقت. دريري التحمل خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور خلاصة سباق نصف الماراثون AFC وكذلك الصور أرقى مدينة أمريكا (سان دييغو) نتائج سباق الماراثون بالإضافة إلى الخلاصة. صور نصف الماراثون AFC. تشغيل في Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap Surf City Half Marathon نتائج وكذلك Recap Surf City Marathon بالإضافة إلى نتائج نصف الماراثون وكذلك Recap. الصور وكذلك المرح من نصف ماراثون الجري في هنتنغتون بيتش ⚡ من قبل الشهية .